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Un verano lleno de actividades. Elige la tuya!

Se acerca el verano y en Norte Salud hemos preparado un montón de actividades que te encantarán, a ti, a tus hijos y a todos tus amigos o familia!

1. Taller de Psiconutrición.

¿Comes para calmar las emociones? Rompe con tus actuales patrones alimentarios.
Dirigido a todas las personas que quieran aprender las principales claves para gestionar tu relación con la comida, controlar y moderar la ansiedad, manejar el picoteo, diferenciar entre el hambre física y emocional, identificar las causas que te llevan directo a la despensa, distinguir los alimentos que nutren de los que estimulan, concoer herramientas para modificar hábitos alimentarios, aprender cómo influyen determinados factores (metabolismo, genética, estilo de vida, actitud, etc) en la pérdida de peso, y buscar las motivaciones que te ayuden a conseguir tu peso saludable.
Fechas: 15 y 22 de mayo a las 19h (el taller se realiza en 2 sesiones de 2 horas cada una). Sede Norte Salud Nutrición.
Precio: 40 € (precio especial de 25 € para pacientes de Norte Salud y de 65 € con 1ª consulta nutricional incluida)
Inscripciones: formacion@nortesalud.es. Plazas limitadas.

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2. Charla gratuita de embarazo y lactancia “Cómo ser una mamá sana y no morir en el intento”.

¿Estás embarazada o eres mamá de un bebé? ¿Quieres aprender a alimentarte bien durante el embarazo y la lactancia? En este taller gratuito te mostraremos claves para llevar un embarazo y lactancia saludables así como los aspectos más importantes en la introducción de alimentos en niños. Todo en un ambiente cercano y práctico, donde compartir experiencias y adquirir conocimientos.
Fecha: 27 de Mayo a las 19h. Sede Norte Salud Nutrición.
Inscripciones: formacion@nortesalud.es. Plazas limitadas.

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3. Campus de Verano para Niños. Nutri-Summer School.

¿Trabajas y no sabes dónde llevar a tus hijos? En nuestro campus de verano adquirirán hábitos de vida saludables mientras se divierten: talleres de nutrición divertida, catas de diferentes alimentos, cocina y nutrición, gymkhanas y visitas a mercados, talleres de actividad física, inteligencia emocional, y muchas más actividades que harán que tus hijos descubran el fascinante mundo de la alimentación, la psicología y la actividad física.
Fechas: Del 22 de Junio al 24 de Julio y del 10 de Agosto al 11 de Septiembre. Sede Norte Salud Nutrición.
Precios: Consultar (por dáis, semanas o paquetes.
Inscripciones: formacion@nortesalud.es. Plazas limitadas.

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4. Vacaciones Saludables en Lanzarote.

El sitio perfecto para disfrutar de una paraje idílico, aprender a comer, relajarte, hacer actividades de ocio, senderismo, excursiones, SPA, yoga en la playa, talleres de cocina. Ocio, relax y salud unidos y atendidos por profesionales dedicados a programas de salud integral. Grupos reducidos.
Fecha: 27 de Julio al 1 de Agosto.
Precio: 1.100 € Todo Incluido (excepto vuelo, aprox.100 €). Primeras reservas precio especial: 950 €.
Reservas: formacion@nortesalud.es. Plazas limitadas!

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5. Curso de Verano de la Universidad Pablo de Olavide  “Alimentación emocional: nutrición, genes y emociones”.

Este año, organizamos el curso de Alimentación Emocional, centrado en comprender cómo y porqué comemos, cómo eso afecta a nuestro cerebro y cómo nuestra actitud y pensamientos influyen en nuestra forma de comer. Además se abordará el papel que tiene la genética y la actividad física tanto en el mantenimiento de peso y en nuestro cerebro. No te lo pierdas!
Fechas: 13 y 14 de Julio. Sede Olavide en Carmona
Precio: 60 €
Programa aquí
Inscripciones en el formulario de automatrícula

¡Elige tu actividad cuanto antes y no te quedes sin plaza!

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Nuevas normas para el etiquetado de alimentos

La Administración de Alimentos y Medicamentos de estados Unidos (FDA; Food and Drug Administration), una de las máximas autoridades en seguridad alimentaria, ha propuesto modificar las etiquetas de información nutricional actuales, actualizándolas con los siguientes cambios:

  • La información sobre los azúcares añadidos debe aparecer siempre en la etiqueta.
  • Se eliminan las calorías que provienen de la grasa, aunque se deben indicar la presencia de grasas totales, saturadas y trans. Esto se debe a que es más importante el tipo de grasa que se ingiere que la cantidad (a pesar de que también sea importante).
  • Actualizar las CDR (cantidades diarias recomendadas) para el sodio, vitamina D y la fibra, modificando los porcentajes de CDR que aparecen en las etiquetas.
  • Obligatoriedad de indicar la cantidad de potasio y vitamina D, debido a su importancia para la salud pública. El calcio y el hierro seguirán siendo obligatorios, y las vitaminas A y C se podrán excluir de forma voluntaria.
  • Modificar los requisitos acerca del tamaño de las raciones: adecuarlos al consumo real y no al recomendado.
  • Los productos envasados de un solo consumo, deben etiquetarse como una sola porción, conteniendo en su etiqueta la información nutricional del envase entero.
  • Si el envase puede consumirse en varias veces, la etiqueta deberá indicar la información nutricional por ración y por envase.
  • Las etiquetas deberán resaltar las calorías y los tamaños de las raciones, destacando los aspectos más importantes relacionados con la obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Nuevo etiquietado en alimentos

Nuevo etiquietado en alimentos

 

Para más información: http://www.fda.gov/Food/GuidanceRegulation/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation/LabelingNutrition/ucm387432.htm

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La salud está en tu mano

A veces tenemos las cosas tan cerca que no nos damos cuenta. En nuestra mano podemos encontrar los 5 aspectos clave para disfrutar de una buena salud:

  • Repartir las comidas en varias tomas a lo largo del día.
  • Ingerir de 2 a 3 litros de líquidos, principalmente agua, evitando bebidas que contengan azúcares y alcohol.
  • Practicar ejercicio físico de forma habitual, preferentemente aeróbico, durante 30-45 minutos diarios (o 170 minutos semanales).
  • Utilizar técnicas culinarias saludables: plancha, guisos (con poca grasa), vapor, horno, etc.
  • Sentirse bien: dormir suficiente, dedicarse tiempo a uno mismo, hacer cosas que nos reconforten, disfrutar de la familia y los amigos, y sonreir.

La Salud está en tu mano

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La piramide de los alimentos

Es difícil decidirse por una pirámide de los alimentos de tantas como podemos encontrar en cualquier buscador. Lo importante es saber cómo interpretarla. En la cúspide están los alimentos que no debemos tomar o que se pueden consumir de forma ocasional. A continuación nos siguen los alimentos proteicos básicos, cuyo consumo debe ser semanal: carnes, pescados, huevos y legumbres. En la base de la pirámide están los alimentos de consumo diario: cereales, frutas y verduras y lácteos.
A mí me gusta mucho la Pirámide de Alimentación Saludable de la Junta de Andalucía, en la que la base la comparten las frutas y los cereales, a diferencia de la mayoría de pirámides donde la base se reserva exclusivamente a los cereales.

 

Piramide Alimentaria

 

No obstante, sería interesante complementar esta pirámide con aspectos importantes que forman parte de los Hábitos de Vida Saludables, y que contribuyen en gran media a nuestro óptimo estado de salud (los encontramos en la base de la Pirámide de la Dieta Mediterránea): realizar actividad física diariamente, dormir al menos 8 horas al día, utilizar técnicas culinarias saludables y mantenerse en un estado de ánimo positivo que nos haga sentirnos bien.

 

Piramide Alimentaria

 

 

Con este cóctel, mantendremos un cuerpo y una mente saludables y por tanto, felices.

“Alimenta tu felicidad”