Los problemas de ansiedad constituyen uno de los motivos de consulta más frecuentes en la terapia psicológica. A pesar de ser conocidos sus efectos negativos en nuestra calidad de vida, pocas veces prestamos atención a las respuestas emocionales de nuestro cuerpo y a las llamadas “señales de alarma” ante determinadas situaciones cotidianas exigentes que disparan la ansiedad. Por ello, en este taller online ofreceremos una visión teórica y muy práctica que ayudará a gestionar y prevenir los estados de ansiedad cuando aparecen en el día a día, así como a aportar herramientas de regulación emocional que permitan mejorar nuestro autoconocimiento.
Taller grupal «Aprende a gestionar la ansiedad»
por Joana Pla
PVP: 120 € > 80 €
A quién va dirigido
Este taller grupal está dirigido a cualquier persona que esté o haya estado en una situación de ansiedad y necesite herramientas prácticas de regulación emocional ante dichas situaciones.
Joana Pla
Licenciada en Psicología (Colegiada nº AN-09841), Máster en Psicología General Sanitaria y actualmente ha finalizado su tesis doctoral en el ámbito de la Psicología Clínica y de la Salud y el tratamiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Actualmente pasa consulta presencial y online en el Centro de nutrición, psicología y actividad física Norte Salud Nutrición (centro especializado en psiconutrición) en Sevilla. Compagina su trabajo científico y académico en la Universidad de Barcelona y la Escuela Universitaria de la Salud y el Deporte de la Universidad de Girona con diversas colaboraciones como terapeuta y coordinadora de estudios clínicos en centros privados y unidades de la alimentación de los hospitales Joan XXIII de Tarragona, Hospital de Bellvitge y centro ABB.
Más información sobre Joana
- Instagram: @joanapla_psicologia
- Norte Salud Nutrición: https://nortesalud.com/equipo/joana-pla/
- Linked-in: https://es.linkedin.com/in/johana-pla-sanjuanelo-2a452641
- Pubmed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=joana+pla+sanjuanelo
¿Qué vas a aprender?
- Conocer la ansiedad en sus diferentes formas de expresión
- Identificar los motivos por los que experimentas ansiedad
- Analizar tus emociones en el día a día
- Técnicas de autocontrol
- Técnicas de relajación y respiración
- Identificar y gestionar situaciones de estrés
- Conocer y analizar los pensamientos
- Técnicas de gestión del tiempo
- Estrategias para el autocuidado
- Duración del taller: 8 sesiones de 90 minutos cada una
- Inicio: 17 de Junio de 2020 (sesiones semanales los miércoles)
- Fin: 5 de agosto de 2020
- Horario: 18:30-20:00h
- Formato online en grupo reducido cerrado y en directo
Temario
- Sesión 1. ¿Qué es la ansiedad y por qué la experimento?
- Sesión 2. Aprender a identificar emociones en mi cuerpo
- Sesión 3. Técnicas de autocontrol y regulación emocional
- Sesión 4. Técnicas de relajación y respiración
- Sesión 5. Manejo del estrés en situaciones exigentes
- Sesión 6. Aprendiendo de nuestros pensamientos
- Sesión 7. Gestión del tiempo sin agobios
- Sesión 8. Estrategias de prevención y autocuidado
Así son nuestros talleres grupales
Grupos reducidos
Todos los públicos
Talleres inéditos
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Evidencia
científica
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