A veces tenemos las cosas tan cerca que no nos damos cuenta. En nuestra mano podemos encontrar los 5 aspectos clave para disfrutar de una buena salud:

  • Repartir las comidas en varias tomas a lo largo del día.
  • Ingerir de 2 a 3 litros de líquidos, principalmente agua, evitando bebidas que contengan azúcares y alcohol.
  • Practicar ejercicio físico de forma habitual, preferentemente aeróbico, durante 30-45 minutos diarios (o 170 minutos semanales).
  • Utilizar técnicas culinarias saludables: plancha, guisos (con poca grasa), vapor, horno, etc.
  • Sentirse bien: dormir suficiente, dedicarse tiempo a uno mismo, hacer cosas que nos reconforten, disfrutar de la familia y los amigos, y sonreir.

La Salud está en tu mano

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