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No es saludable cuando…

Podemos tener una relación con la comida saludable o no saludable. La diferencia depende de muchos factores y los profesionales trabajamos con herramientas para detectar cómo se produce esta relación emoción-comida.

En el libro Psiconutrición, aprende a tener una relación saludable con la comida, dejamos claro que todos tenemos una relación emocional con la comida, y el alimento puede o no ser saludable y la relación puede o no ser saludable.

La semana pasada realizamos una colaboración que nos pidió nuestro compañero Juan Revenga, dietista-nutricionistapara su colaboración habitual de El Comidista . En el artículo, que puedes leer aquí, puedes leer la importancia de psicólogo en un proceso de pérdida de peso. El hecho de ser nutricionista no te da todas las garantías para tener una buena relación con la comida y que necesitamos de herramientas que nos ayuden a mejorar esta relación.

En el artículo, se enumera, a modo de examen, una serie de situaciones para averiguar si tenemos una relación saludable con la comida. Te las dejo por aquí y también te recomiendo que leas el artículo completo.

No tienes una relación saludable con la comida…

  • Si la comida ocupa gran parte de los pensamientos a lo largo del día
  • Si rechazas ir a algún evento social por la comida que allí se servirá
  • Si sientes que comes sin tener hambre fisiológica o a deshoras, sin motivo aparente
  • Si te sientes culpable después de comer
  • Si todos los lunes empiezas una nueva dieta, que dura hasta el martes
  • Si sientes que no tienes control sobre qué, cómo o cuánto comes
  • Si tus emociones (ya sean positivas o negativas) te llevan a la comida
  • Si comes con ansiedad, rápido y en mayores cantidades de lo habitual
  • Si sales de casa a comprar comida, sea la hora que sea, porque sientes que la necesitas
  • Si tienes una necesidad imperiosa de comer ciertos alimentos en determinadas circunstancias
  • Si te frustras por no ser capaz de parar de comer
  • Si sientes que la comida te controla a ti
  • Si picoteas durante todo el día, independientemente del tipo de alimento o producto que comas
  • Si te prohíbes comer determinados alimentos
  • Si sientes la necesidad de “compensar” si te has “pasado” comiendo
  • Si tu mayor objetivo se centra en el peso que te indica la báscula
  • Si eres incapaz de ser flexible con tu alimentación
  • Si sientes frustración de no ser capaz de cumplir tus expectativas con la comida

Me gustaría terminar este artículo tal como lo termina Juan Revenga para El Comidista «Si te obsesiona tanto la comida saludable como evitar la no saludable y notas que pierdes el control o no eres capaz de gestionar la situación de forma autónoma, sería el momento de plantearse el ponerse en manos de un equipo de profesionales -al menos de la psicología y de la nutrición- para que te ayuden.

En nuestro centro somos especialistas en psiconutrición. Trabajamos codo con codo dietistas-nutricionistas y psicólogos. Nuestro equipo trabaja para mejorar la relación con la comida de los pacientes y este servicio lo tienes disponible de forma presencial en Sevilla o a través de HOME, nuestro servicio online de consultoría. Para más información puedes usar la primera consulta gratuita que ofrecemos a todos los interesados para analizar cómo trabajar cada caso.

Citas: info@nortesalud.com o en el teléfono 633071402

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