La vida estresante nos lleva a comer rápido, sin consciencia de lo que comemos, cuánto comemos o cómo comemos. La práctica de la atención plena, también en la mesa, nos facilitará tener unas mejores digestiones así como a ser más conscientes de cómo actuamos cuando comemos. Joana Pla, psicóloga sanitaria especializada en la gestión del estrés y la ansiedad en el trabajo en Psiconutirción, te enseñará a identificar las situaciones de estrés que no te permiten estar aquí y ahora, y aprenderás a trabajar las respiraciones y a realizar ejercicios de comer consciente.
Mindfulness y alimentación consciente
por Joana Pla
PVP: 25,90 €
A quién va dirigido
Este curso está indicado para mujeres y hombres, que tienen episodios de ansiedad con la comida, y que en muchas ocasiones, desahogan el estrés, el cansancio, la falta de tiempo y otras conductas con la ingesta excesiva de productos, ya sean éstos saludables o no. Si sientes que tu relación con la comida no es adecuada y que sientes ansiedad, este curso puede ayudar a mejorar o comprender determinadas actuaciones que realizamos.
Joana Pla
Licenciada en Psicología (Colegiada nº AN-09841), Máster en Psicología General Sanitaria y actualmente ha finalizado su tesis doctoral en el ámbito de la Psicología Clínica y de la Salud y el tratamiento de los Trastornos de la Conducta Alimentaria. Actualmente pasa consulta presencial y online en el Centro de nutrición, psicología y actividad física Norte Salud Nutrición (centro especializado en psiconutrición) en Sevilla. Compagina su trabajo científico y académico en la Universidad de Barcelona y la Escuela Universitaria de la Salud y el Deporte de la Universidad de Girona con diversas colaboraciones como terapeuta y coordinadora de estudios clínicos en centros privados y unidades de la alimentación de los hospitales Joan XXIII de Tarragona, Hospital de Bellvitge y centro ABB.
Más información sobre Joana
- Norte Salud Nutrición: https://nortesalud.com/equipo/joana-pla/
- Linked-in: https://es.linkedin.com/in/johana-pla-sanjuanelo-2a452641
- Pubmed: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=joana+pla+sanjuanelo
¿Qué vas a aprender?
- Qué entendemos por estrés y ansiedad
- Las bases fundamentales del minsfulness
- Técnicas de respiración
- Estrategias para practicar la alimentación consciente
- Identificar cómo es tu relación con la comida
- Ejercicios prácticos
- Duración del curso: 2h 30′ + material de apoyo
Temario
- Presentación
- Estrés y ansiedad
- Qué es el mindfulness
- Ejercicios de respiración basados en mindfulness
- Comer atentos
- Explorando mi relación con la comida
- Ejercicio de la uva pasa
- Conclusiones
- Material de apoyo
- Audios para descargar
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